ФИТНЕС

BODY FIT

је програм умереног интезитета прилагођен групи која се тренира уз модификацију вежби и оптерећења прилагођених новим члановима који полако улазе у форму. На тренинзима се користи велики број реквизита попут пилатес трака, лопти, тегова за руке и ноге, експандера, палица, како би се додатно још ефикасније ангажовали мишићи, што доводи до постизања оптималних резултата за врло кратко време.

TAE-BO је високо интезиван програм вежбање са покретима и елементима боричких вештина. Висок интензитет, занимљива кореографија и потрошња велике количине калорија су основне карактеристике овог програма. Борилачке вештине и бокс развијају снаг и брзину. Креиран је да би се побољшало здравље, кондиција и издржљивост. Тае бо такође укључује аеробне вежбе, повећава гипкост, даје снагу, флексибилност и тако јача мишиће тела, сагорева калорије и смањује стрес.

Програм примерен како почетницима тако и напредним и врхунским спортистима у циљу побољшања кондиције као и других моторичких способности. Програм доприноси складном обликовању тела, јачању, затезању и побољшању флексибилности свих мишићних група. Ову врсту групног вежбања карактерише употреба главног, кључног реквизита ”степера” (степ клупице).

Beautiful girls in a yoga studio. Woman make exercise wuth ball in a gym

Спој кардио тренинга и тренинга за изоловане мишућне групе (глутеус и абдомен). Програм је намењен како почетницима тако и напредним вежбачима. Први део тренинга реализује се на кардио справама, са циљем побољшања опште физичке кондиције, док се у другом делу тренинга акценат ставља на вежбе које циљано јачају и обликују мишићне групе седалне и трбушне регије.

Програм који се изводи на стационираним бициклима, примарно намењен постизању максималног утрошка енергије. Прилагођавањем седишта, позиције руку и отпора обртаја точка за одржавање равномерне брзине, вежбач може да симулира осећај вожње у природи. Особа може да сагори око 600 калорија за 50 мин. колико траје тренинг.

Тренинг SPINNING се састоји од загревања, потом од 40 мин. умереног а потом високо интензивног кардиоваскуларног тренинга, па смиривања, опуштања и истезања. Инструктор може затражити од вежбача да повећају отпор на бициклима и да замисле вожњу кроз успоне на планини, или да смање отпор и замисле вожњу поред реке. Кроз цео ток часа, вежбачи слушају музику која додатно мотивише вежбаче.

Музика, кораци и кореографија су три елемента која заједно чине ZUMBA програм јединственим и револуционарним у фитнес свету, а тиме и другачијим од аеробик програма. Комбинација музике, корака и кореографије ствара посебан, нови и динамичан фитнес доживљај. Није потребно да знате да играте, не треба вам искуство у игри и вежбању, потребна вам је само добра воља!