ФИТНЕС

Програм намењен свима, од почетника до напредних вежбача, који желе да побољшају физичку и менталну кондицију. Хатха јога доприноси јачању мишића, побољшању флексибилности и развоју унутрашњег мира. Комбинацијом асана и техника дисања, овај програм помаже у постизању хармоније тела и ума.

Време трајања – 60 мин.
Први део тренинга обухвата динамичне асане за загревање, док је други део посвећен дубокој релаксацији и медитацији.
Сала РЦ-а.

Музика, кораци и кореографија су три елемента која заједно чине ZUMBA програм јединственим и револуционарним у фитнес свету, а тиме и другачијим од аеробик програма. Комбинација музике, корака и кореографије ствара посебан, нови и динамичан фитнес доживљај. Није потребно да знате да играте, не треба вам искуство у игри и вежбању, потребна вам је само добра воља!

Време трајања – 60 мин.
Сала РЦ-а.

Програм примерен како почетницима тако и напредним и врхунским спортистима у циљу побољшања кондиције као и других моторичких способности. Програм доприноси складном обликовању тела, јачању, затезању и побољшању флексибилности свих мишићних група. Ову врсту групног вежбања карактерише употреба главног, кључног реквизита ”степера” (степ клупице).

Време трајања – 60 мин.
Први део тренинга обухвата кореографије на степерима, у другом делу анаеробне вежбе.
Сала РЦ-а.

је програм намењен искусним вежбачима и свима онима који то желе да постану, прилагођен подједнако женама и мушкарцима.

обликује, тонира и јача мишиће целог тела. Ако желите да имате извајана рамена, чврсте груди, дефинисане бицепсе и трицепсе, витке ноге, затегнуте трбушњаке и стабилна леђа, онда је ово програм намењен баш вама!

Време трајања – 60 мин.
Сала РЦ-а.

Програм који се изводи на стационираним бициклима, примарно намењен постизању максималног утрошка енергије. Прилагођавањем седишта, позиције руку и отпора обртаја точка за одржавање равномерне брзине, вежбач може да симулира осећај вожње у природи. Особа може да сагори око 600 калорија за 50 мин. колико траје тренинг.

Тренинг SPINNING се састоји од загревања, потом од 40 мин. умереног а потом високо интензивног кардиоваскуларног тренинга, па смиривања, опуштања и истезања. Инструктор може затражити од вежбача да повећају отпор на бициклима и да замисле вожњу кроз успоне на планини, или да смање отпор и замисле вожњу поред реке. Кроз цео ток часа, вежбачи слушају музику која додатно мотивише вежбаче.

Време трајања – 45 мин.
Сала Spinning.

Најновији концепт тренинга у свету “Synergy XM 360“ представља скуп групних и циркуларних вежби и комбинацију аеробног, кружног, интервалнг и атлетског тренинга. Утиче на повећање мишићне масе, кондицију, снагу и издржљивост. Наравно, редукује и телесну тежину.

Време трајања – 45 ~ 60 мин.
Сала Synergy.

Табата тренинг је облик интервалног тренинга високог интезитета. Ова врста тренинга доказано даје одличне резултате у кратком временском периоду. Пре свега доводи до побољшања анаеробне издржљивости, повећању искоришћености кисеоника у телу, али и увећања мишићне масе и сагоревању масних наслага.
Пошто се ради о врсти тренинга намењеној искусним вежбачима, наш тим је осмислио и прилагодио овај тренинг како би га приближио већини корисника наших Таш Фитнес програма. Зато, ако нисте почетник, а волите интезивнији тренинг ово је идеалан програм за вас!

Време трајања – 60 мин.
Сала РЦ-а.

Cardio box је тренинг високог интензитета инспирисан борилачким вештинама. Комбинује елементе бокса, аеробика и других борилачких вештина БЕЗ КОНТАКТА.
Креиран је да би се побољшало здравље, издржљивост и кондиција. Cardio box такође укључује аеробне вежбе, повећава снагу, јача све мишиће тела, сагорева калорије и смањује стрес. Када завршите овај тренинг сигурно ћете имати осећај растерећености и сјајне енергије.

Време трајања – 60 мин.
Сала РЦ-а.
Обавезно понети бандажере или рукавице за бокс.

Пакет AQUA TAŠ FINTESS обједињује све програме као и Aqua Fitness програм по цени једног.

Сваки од програма можете користити у различитим данима у складу са распоредом.